鼎瀚中医为GIST患者做健康养生讲座

9月10日，在鼎瀚中医养生馆，来自台湾的谢洛溱医师为GIST患者们带来了一场精彩的健康养生讲座。她从睡眠、排便、饮食、运动按摩和食疗这几方面出发，向大家介绍了许多养生知识，鼓励大家从日常生活小事做起，养成健康生活习惯。

谢医师介绍了中医的12时辰养生轮，以此而论，每天晚上11点到凌晨3点气血行经肝胆，此时进入深度睡眠可以有利于肝胆排毒，提高免疫力。如果在这段时间没能好好睡觉，容易造成内分泌失调和过敏反应。而睡眠的姿势也大有讲究，谢医师提到最好的姿势是双手有如婴儿一样舒展上举、仰面而睡，枕头则不要高过肩膀，小腿肚下可以放一个10cm高的枕头，帮助腰椎贴合床铺。睡前按摩肩颈，特别是“风池穴”等处、热敷肩膀或眼部可以帮助放松入眠。

早晨，气血在5点到7点行经到大肠经。谢医师说，所以这段时间是如厕的最佳时间。现在，许多人都面临便秘的问题，原因多种多样。除饮食运动外，良好的如厕习惯也可以有所帮助。例如，如厕的姿势也很有讲究，采取蹲姿比起坐姿更能使直肠肌放松，利于排便。因此，谢医师建议大家在家可以两脚踩在小凳子上，让膝盖高于盆骨，帮助排便。

吃什么、怎么吃更健康一直是大家讨论的热门话题。谢医师也介绍了一些小贴士。早餐最佳时间是早晨7点到9点，因为这时气血运行到胃经。此外，吃饭时要细嚼慢咽，最好每口咀嚼20几下；三餐宜以米饭为主食；饭前可以喝一小碗热汤暖胃；水果最好在两餐中间食用；以及睡前3小时需空腹。其中，尤以米饭这一条建议引起大家注意，病友们纷纷就此提问。谢医师解释道米饭比起小麦类食物更养胃，而泡饭类的食物容易稀释胃液，长期容易造成胃酸过多。如果病友们平时常感到不消化、泛酸，就更应该以米饭为主食。

我们都知道运动对健康是很重要的。谢医师也格外强调了这一点，出汗可以排毒，而快走是最推荐的一种运动之一，她建议大家在快走时要脚步大，同时双手摆动，活动到鼠蹊部位。谢医师还介绍了一些开胸廓和盆骨舒展的动作，让大家可以在家中方便地练习。而足三里、关元穴和中脘穴是健胃整肠保健的几个穴位，按摩这些穴位也会有帮助。

最后，谢医师谈到养生食疗。她特别介绍了山药、莲藕和荸荠这几样食材利于养胃的优点。养生食疗的原则就是少荤多素、食用当季新鲜食材。谢医师还告诉大家一个养胃的简单小方法，把无糖藕粉加入水中煮到水开，在饭前半小时饮用，可以保护胃黏膜。

一个下午的时间很快就过去了，大家一边听着讲座，一边品尝了鼎瀚中医的工作人员准备的养生茶、点心和水果。讲座结束后，病友们纷纷向医师提问，得到了耐心的解答。一位幸运的病友还得到了四季养生锅的小奖品。非常感谢鼎瀚中医的工作人员和谢医师热心公益，细心安排，为GIST病友们带来了这场精彩的活动！